Chaque matin, c’est le même rituel : vous sortez du lit, étirez les draps, remettez les oreillers en place et refermez soigneusement la couette. Ce geste, transmis depuis l’enfance comme symbole d’ordre et d’hygiène, semble anodin, voire exemplaire. Pourtant, selon un médecin spécialiste, cette habitude pourrait être l’une des pires choses à faire pour votre santé.
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Pourquoi faire son lit immédiatement est une mauvaise idée ?
Contrairement à ce que l’on pourrait penser, refermer son lit aussitôt après s’être levé emprisonne la chaleur et l’humidité accumulées durant la nuit.
Ce climat chaud et humide est le terrain de jeu idéal pour les acariens, qui s’en nourrissent pour proliférer. En résumé : vous les aidez à s’installer durablement dans votre literie.
Ces micro-organismes se nourrissent principalement des cellules mortes de la peau que nous perdons pendant notre sommeil.
Leur multiplication est accélérée lorsqu’ils sont enfermés dans des draps encore chauds et humides. Résultat : votre lit devient un véritable nid à allergènes, invisible à l’œil nu, mais bien présent.
Les acariens, ces colocataires invisibles et néfastes
La plupart d’entre nous ignorent que notre lit héberge des millions d’acariens chaque nuit. Invisibles mais puissants, ils peuvent provoquer de graves désagréments sur la santé, notamment chez les personnes sensibles, les enfants ou les asthmatiques.
Le docteur Louis Bendayan est catégorique : cette exposition quotidienne à ces parasites n’est pas sans conséquences. En effet, les acariens sont responsables de divers troubles qu’il est possible d’éviter… simplement en changeant une habitude.
Les risques pour la santé liés à une literie mal aérée
Lorsque l’environnement du lit reste confiné, les acariens prolifèrent et leurs déjections, hautement allergènes, s’accumulent. Cette situation peut entraîner :
Des allergies respiratoires
Des irritations cutanées ou eczéma
Une aggravation de l’asthme
Des troubles du sommeil liés aux démangeaisons ou à une gêne respiratoire
Une sensation de fatigue chronique due à une mauvaise qualité de sommeil
Faire son lit immédiatement revient donc à enfermer toutes ces particules au plus près de votre peau et de vos voies respiratoires, nuit après nuit.
Ce que recommande le médecin pour bien faire
Attendez quelques heures avant de refaire votre lit : laissez les draps à l’air libre.
Aérez la chambre pendant au moins 20 minutes, chaque matin, pour renouveler l’air et faire chuter l’humidité.
Changez vos draps une fois par semaine et lavez-les à minimum 60°C pour tuer les acariens.
Évitez les couettes trop épaisses et les oreillers en plumes, qui retiennent davantage l’humidité.
Utilisez une housse anti-acariens pour votre matelas et vos oreillers, surtout si vous êtes allergique.
Les signes qui montrent que votre lit est infesté
Vous vous réveillez souvent avec le nez bouché ou qui gratte
Vous toussez ou avez les yeux rouges le matin
Vous souffrez de démangeaisons inexpliquées pendant la nuit
Vous avez du mal à respirer ou des crises d’asthme nocturnes
Votre matelas a plus de 8 ans et n’a jamais été protégé contre les acariens
Confort ou santé : il faut choisir intelligemment
Faire son lit est un réflexe de propreté qui rassure et structure la journée. Mais à l’heure où notre qualité de sommeil et notre santé respiratoire sont plus que jamais précieuses, il est crucial de réviser certaines habitudes héritées de l’enfance.
La recommandation du Dr Bendayan est simple : ne vous précipitez pas le matin. Laissez votre lit “respirer”, votre chambre s’aérer et votre corps se réveiller en douceur, dans un environnement plus sain.
Ce petit changement pourrait faire une grande différence sur votre bien-être quotidien.
